【食事制限】健康に食事はとっても大事なのだ
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健康に食事はとっても大事
「健康に食事はとっても大事」とてもよく聞くフレーズであります。
祭りの時のあんず飴の屋台くらいによくあるフレーズです。
それには理由があり、やっぱり食事と健康は切っても切り離せないということでしょう。
中国の歴史の中で265歳まで生きたと言われるおじいさんも、漢方を若い頃からずーーっと摂取していたらしいですし、、
味が比較的薄めな沖縄料理とかは長寿の秘訣なんてことも言われてます。(と思います。)
実際に食事制限してて思ったこと
僕自身も食事制限を2週間くらいしてて思ったことは、
味覚がだんだんと変化していくのだと感じました。
PFCバランスを意識した食事って、多分重要になるのは、脂質の摂取だと思うんです。
炭水化物は糖質と食物繊維に分けて考えればそこまで脅威ではないので。
で、その観点からいくと、素材の味がそのまま伝わってくるんですよね。食べるものに油でコーティングしてないので。
あと、もっと進むと炭水化物が甘く感じるということらしいです。
・白米→デザート
・じゃがいも→デザート
・パスタ→デザート
・パン→デザート
もはやデザートパラダイスですね( ´ ▽ ` )
というくらいになるのはまだまだ先だと思いますが、やってて身体が健康に向かってるって感じがします。体力もみなぎってますし。
ということで、今回は以上です！さぁ、読書しよ！
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食事制限とかしてたら、胃もたれしなくなった
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食事制限とかしてたら、胃もたれしなくなった
食事制限が久々に続いています。
初めにやったのは大学生の頃。
当時はもう細身のピチピチブームで、なんでも細い人が憧れの時代。(どんな時代？)
流行に乗るには骨格的に無理がある僕は、ひたすらに減量してました。
その時はもう間違った(断言)やり方で痩せていたので、ひと月で20キロとか落ちてました。
でも、1年くらいで過食拒食とか色々あり、リバウンドしたりしてました。
で、時は流れて最近、人来た時にボディメイク的なことをしたくなり食事制限を決行。
意外と良い感じに続いてます( ´ ▽ ` )
胃もたれもしなくなりましたよ。
PFCバランスを気をつけて栄養を摂取
新しく取り入れた要素はこれ。
PFCバランスの見直し。詳しいことはまた、別の機会に書こうかな。
簡単に言えば、タンパク質とって、脂質を抑えるってやつです( ´ ▽ ` )
ボディビルダーの方々は減量やダイエットのプロです。その方々がされている食事制限てあるらしく、
食事はトレーニングの一環、意識をのせて食べるそう。
なんだかカッコいいですよね！笑
ということで、これからもし減量したりしてきたらまた報告したいと思います(^^)
今回は以上です！
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【ポエムのような記事】世界は音に満ちている
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とある雨の日
とある雨の日の午後、外を歩いてるとイヤホンからいつもの曲が演奏を終えました。
流行りのヒット曲などとは無縁の聴力は、いつも同じルーティンでお気に入りの曲を欲しているものです。
すると、イヤホンの外から雨の音とアスファルトに雨が反響する音が聞こえてきました。
静寂のような外の世界に奏でるメロディのように雨はアスファルトと飾りのような(カレーについてる福神漬けのような)街路樹に打ち付けられて音を奏でていました。
世界は音で満ちている
とまぁ、ポエムな感じの文章でしたが、先週くらいに感じたことです( ´ ▽ ` )
イヤホンでとっても良い感じな曲を聴くのもステキなんですけど、
最近は自然のBGMを堪能することもあります。
特に雨の日とか、風の強い日とかはよく聞こえるんですよね。
作業用BGMでも、さざなみの音とかありますし、なんだかんだ人間は自然の音と数百万年は共存していたわけですから(→狩猟時代とか)。
都会に住んでると、山とか海とかに行きたくなるのも自然の摂理なのかもしれませんね。
という感じで、ポエムチックな内容でした。
本日は以上です。
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【ブログ作成の裏側シリーズ】 文章表現の葛藤と挑戦への抵抗
文章書くのが好きなポチです。
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文章表現で葛藤してます
文章表現は、やればやるほど味があって面白い。
のですが、自分の文章スタイルを変えるべきか葛藤することがあります。
それさ、もっとフランクに柔らかく表現したいという一方で、丁寧に伝えたいというもの。
丁寧に書いていくと、どうもかしこまった文章になってしまうんです。→説明文とか、そんな感じ。
フランクに書くと、どうでも良いことも書いてしまう。笑→どんどん記事の趣旨と離れていく。
説明文だとつまらないと感じる人もいれば、
フランクすぎると、主観ばっかりでつまらないという人もいる。
その微妙で絶妙な要素をバランス取るのがとっても難しい感じるこの頃なのです。
結論、表現力を増やすしかない
で、結果行き着いた結論は、
表現力を増やすことでした。
増やすには、他に書かれてるブログを読むとか、小説や本を読むとか、とりあえず自分以外の作品や発信を読むということ。
正直、この部分が僕は1番苦手でして、そんなことしてる暇あるなら１つでも発信出来るものを作りたいと思ってしまう。
でもね、アウトプットとインプットのバランスって大事なんだと最近は特に感じるのです。
ということで、小説読もうかな( ´ ▽ ` )
本日は以上です。
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連休だったので、本を読んでた【ざっくり読書シリーズ】
ちゃっかり、本を読むポチです。
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連休だったので、本を読んでた
これ、書いてるのは連休前なのですが、
いま、久々に本を読み始めました。
小説ですね。
本は結構、好きで一時期は決まった作家さんの本を買い集めて読んでいました。
でも、一度読む時間を割くため最近はあまり読まなくなってました。
でも、まとまった連休ということもあり再度読んでみようと思った次第です。
ブログ書いてるから、なにか得られるものありそう
昔は楽しむための小説でしたが、今は自分で発信している身です。
小説で学べることも多いんじゃないかなと思ったのも、読み始めた一つの理由だったりします。
なんか、アーティストの方なんかも独特な表現力に影響されてステキな作品を作ることも多いということをネットで見ましたし、
たしかに小説の文章ってテンポよく進んでいけるし、心に残るものも多いですもんね。
ということで、勉強がてら楽しみたいと思います😊
次からは何読んでるのかとか、好きな作家さんの紹介しようかな。
本日は以上です！
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【300円で購入できる！】ダイソーのビニール傘が思ったよりも良かった件
100円ショップダイソー、ヘビーユーザーのポチです！
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ダイソーのビニール傘300円！
ビニール傘って急に雨降ったときとか、買うじゃないですか？
折り畳み傘持ってないときなんか特に。
そんな時に近くにダイソーが有ればとっても便利なんです。
↑ダイソーの傘コーナー
規模は店舗によりけりですが中々揃ってますよね。
で、大きい傘でも値段が300円！
安い。コンビニとかだと500円はしますからね。
早速購入しました（雨が降りそうだったけど持っていなかった。笑）全体はこんな感じです。
65センチの透明ビニール傘です。
開きも良好！でも止め金が弱い
開いてみるとこんな感じ↓
思ったよりか、頑丈にできています。少し強い風でも、バサァーーってひっくり返らないので耐久性もまぁまぁです。
↑全体で置くとこんな感じ。65cmあるので、一応180センチで大柄な体格の僕でも肩は濡れにくいです。
個人的にビニール傘って好きで、雨降ると視界が見えづらい上に傘さすとさらにじゃないですか。しかも最近の文化？は歩きスマホだし。笑
ぶつかるリスク管理は自分でしなきゃねってことで透明ビニール傘は視界良好で前よくみえるんですよね( ´ ▽ ` )
でもね、このダイソーの傘は欠点があって、留め金？の部分(パチンと止めるところ)がゆるい。
なんで、使わない時にまとめるのに少し不安かなと思います。
まとめ
でもまあ、300円で買えるビニール傘なので、安いですし、ビニール傘の置き忘れしても、誰か別の必要な人に使われても(世間ではパクリという)、あまり痛くないですよね。笑
ということでダイソーの傘でした。
今回は以上です🐶
